Stress da lavoro: strategie pratiche per chi vive e lavora a Latina

Lo stress da lavoro è una delle principali cause di malessere psicologico e fisico nella società moderna. Anche a Latina, molti professionisti, dipendenti e studenti universitari si trovano a gestire carichi e pressioni che incidono sul benessere quotidiano. Riconoscere i segnali dello stress e imparare a gestirlo è fondamentale per evitare che si trasformi in ansia cronica, burnout o disturbi più gravi.

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Che cos’è lo stress da lavoro?

Lo stress lavorativo nasce quando le richieste dell’ambiente superano le risorse percepite della persona. Non è legato solo alle ore di lavoro, ma anche alla qualità delle relazioni, al clima aziendale e al livello di controllo che si ha sul proprio ruolo.

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Sintomi dello stress da lavoro

I sintomi possono essere diversi e toccare corpo, mente ed emozioni:

• Fisici: mal di testa, tensioni muscolari, disturbi del sonno, stanchezza cronica.

• Psicologici: irritabilità, difficoltà di concentrazione, senso di sopraffazione.

• Relazionali: conflitti frequenti, isolamento, calo della motivazione.

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Cause più comuni

Tra i fattori che alimentano lo stress lavorativo troviamo:

• carichi eccessivi o scadenze troppo serrate;

• difficoltà nei rapporti con colleghi o superiori;

• precarietà contrattuale e incertezza economica;

• mancanza di riconoscimento e valorizzazione;

• difficoltà a bilanciare lavoro e vita privata.

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Strategie pratiche per ridurre lo stress

• Organizzare meglio il tempo: pianificare le attività e stabilire priorità.

• Prendersi pause regolari: anche pochi minuti di respiro possono fare la differenza.

• Imparare tecniche di rilassamento: respirazione diaframmatica, mindfulness, stretching.

• Mantenere uno stile di vita sano: sonno regolare, alimentazione equilibrata, attività fisica.

• Stabilire confini chiari tra lavoro e vita personale, soprattutto se si lavora da casa.

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Quando chiedere supporto psicologico

Se lo stress diventa cronico, porta a frequenti assenze dal lavoro o compromette la vita privata, può essere utile rivolgersi a uno psicologo. Un percorso di psicoterapia permette di:

• individuare le fonti reali di stress;

• sviluppare strategie di coping più efficaci;

• migliorare la gestione emotiva nelle situazioni critiche;

• recuperare energie e motivazione.

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Conclusioni

Lo stress da lavoro non è un segno di debolezza, ma un campanello d’allarme che invita a prendersi cura di sé. Intervenire presto significa prevenire problemi più seri e ritrovare equilibrio nella vita personale e professionale.

Dott. Leonardo Roberti – Psicoterapeuta a Latina
Ricevo nel mio studio a Latina per percorsi individuali e di coppia.
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